Uusi helppokäyttöinen Fustra Seniori -sovellus ikääntyneiden liikuttamisen tueksi

Moni ikääntynyt on joutunut rajoittamaan kontakteja ja liikkumista, kun kodin ulkopuoliset harrastukset ovat loppuneet. Liikkumattomuus heikentää toimintakykyä ja altistaa myös tapaturmille. Suomalaisten liikuntasuosituksien mukaisesti yli 65-vuotiaiden tulisi harjoittaa kaksi kertaa viikossa lihasvoimaa, notkeutta ja tasapainoa. Fustra Seniori keskittyy nimenomaan näiden osa-alueiden harjoittamiseen ja kehittämiseen. 

– Tämä vuosi on vähentänyt monen ikäihmisen liikkumista reilusti ja se pisti meidät miettimään, miten me voisimme auttaa ikääntyvää väestöä liikkumaan turvallisesti. Ajatus sovelluksesta syntyi ja uskomme, että tämä auttaa lähtemään taas liikkeelle, kertoo Fustran koulutuspäällikkö Risto Turunen. 

Liikunnan terveyshyödyt helposti kotona

Liikunta ei ainoastaan paranna toimintakykyä vaan se voi myös alentaa esimerkiksi verensokeri- ja rasva-arvoja ja ennen kaikkea tuo iloa ja hyvää mieltä! Fustra Seniori ohjaa pidempien harjoituksien lisäksi käyttäjää pitämään lyhyitä liikuntahetkiä, jotka ovat tutkimuksien mukaan tärkeä osa arjen aktiivisuutta. Sovellus ehdottaa esimerkiksi muutaman minuutin ohjeistettua liikkuvuusharjoittelua aamun avaukseksi.

Kahden kuukauden välein vaihtuvan liikuntaohjelman lisäksi sovellus antaa myös vinkkejä ruokavalioon, virkistäytymiseen ja harrastamiseen sekä yleistä tietoa liikunnasta ja hyvinvoinnista. Käyttäjä saa sovelluksen chat-toiminnon kautta tarvittaessa apua myös valmentajalta sekä yhteyden sovelluksen muihin käyttäjiin. Tuki on heti saatavilla, mikäli käyttäjillä herää kysymyksiä tai pohdintaa sovelluksen harjoituksista. 

Sovelluksen voi ladata puhelimelle tai tabletille, jonka jälkeen laite muistuttaa käyttäjää sovelluksessa odottavista harjoituksista ja vinkeistä päivän mittaan. Harjoitukset voi aina suorittaa oman aikataulun mukaisesti, eikä harjoittelu vaadi lisävälineitä. Kaikki harjoitteet esitetään teksti-, ääni- ja videomuodossa, joten harjoituksien seuraaminen on helppoa. 

Vaikutukset tuntuvat arjessa 

Fustra Seniori kohottaa käyttäjän kuntoa ja toimintakykyä. Tulokset tuntuvat arjessa ja käyttäjä saa iloa elämään sekä onnistumisen kokemuksia. Liikunta vaikuttaa hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti ja lisääntynyt liikunta on todellinen terveysteko, joka voi vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi ruokahaluun ja yöuniin. 

– Testiryhmä on harjoitellut sovelluksen avulla jo useita viikkoja ja olemme saaneet erittäin positiivisia kokemuksia käytöstä. Moni kertoi liikunnan lisääntyneen, mikä on osaltaan voinut vaikuttaa esimerkiksi paikallisten kolotuksien katoamiseen ja parempiin yöuniin, Turunen toteaa.

Seniori-sovelluksen voi ostaa itselleen tai lahjaksi ja se on saatavilla jatkuvana tai määräaikaistilauksena. Osto tapahtuu verkkokaupan kautta osoitteessa www.fustra.fi/kauppa ja oston jälkeen ohjeet ja tunnukset kirjautumista varten toimitetaan sähköpostitse.