Väitös 14.01.2022: Tehtäväkohtainen voimaharjoittelu kehittää sotilaan toimintakykyä tehokkaimmin varusmiespalveluksen aikana (Ojanen)

Sotilas tarvitsee hyvää fyysistä suorituskykyä, ampumataitoa sekä maastossa liikkumisen taitoa. Liikuntatieteiden maisteri Tommi Ojasen väitöstutkimus osoittaa, että varusmiespalveluksen aikana nuoren miehen fyysistä suorituskykyä pystytään parantamaan oikeanlaisella harjoittelulla eri sotilastehtävien vaatimusten mukaisesti.

– Sotilaan tehtäväkohtainen voimaharjoittelu sekä normaali kuntosaliharjoittelu kehittivät sotilaan toimintakykyä tehokkaammin kuin varusmiesten nykyinen liikuntakoulutus tai pelkkä kestävyysharjoittelu. Tulosten perusteella on tärkeää kehittää varusmiesten liikuntakoulutusta enemmän voimaominaisuuksia kehittävään suuntaan, Ojanen toteaa.

Varusmiespalvelus itsessään kehittää etenkin heikkokuntoisimpien sotilaiden toimintakykyä

Tutkimus keskittyi pitkäkestoisen sotaharjoituksen kuormittavuuteen ja erilaisten fyysisten harjoitteluohjelmien toimivuuteen varusmiehillä. Ojanen toteaa, että sotilaan työ on pitkäkestoista ja matalatehoista aerobista työtä, joka vaatii kohtalaisten tai raskaiden taakkojen kantamista ja nostamista sekä taisteluvaiheessa suoritusnopeutta ja anaerobista suorituskykyä.

– Sotilaan päivittäisessä työssä tulee paljon matalatehoista aktiivisuutta, joten on tärkeää, että liikuntakoulutuksessa keholle pystyttäisiin antamaan erilaisia ärsykkeitä, jotta fyysinen toimintakyky kehittyisi optimaalisesti. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että varusmiespalveluksen aikana etenkin heikkokuntoisilla fyysinen toimintakyky kehittyy eniten. Kansainvälisten tutkimusten mukaan näyttää siltä, että tehokkain tapa parantaa koulutettavan sotilaan tehtävässä vaadittavaa fyysistä toimintakykyä on harjoitella sekä kestävyys- että voimaominaisuuksia, Ojanen kertoo.

Voimaharjoittelun tulee olla suunnitelmallista ja ohjattua. Sotilaiden kestävyyden on osoitettu kehittyvän tehokkaasti intervallityyppisellä harjoittelulla. Säännöllisen ja suunnitelmallisen voimaharjoittelun tiedetään olevan yhteydessä lihaksiston sekä sen tukiosien, jänteiden ja sidekudosten voiman kehittymiseen, tehon ja nopeuden lisääntymiseen ja motorisen suorituskyvyn paranemiseen. Voimaharjoittelu myös kasvattaa lihaksen poikkipinta-alaa ja ylläpitää kehon rasvatonta massaa. Yleisen suorituskyvyn ja vammojen ennaltaehkäisyn lisäksi voimaharjoittelusta on hyötyä taakankantokykyyn, joka on sotilaalle tyypillinen työtehtävä taistelukentällä.

– Sotilas tarvitsee sekä kestävyyttä ja voimaa että näiden yhdistelmää, Ojanen toteaa.

Ojasen väitöskirja koostui neljästä kansanvälisestä vertaisarvioidusta tutkimusartikkelista.

LitM Tommi Ojasen valmennus- ja testausopin väitöskirja “Effect of prolonged military field training and different physical training programmes on physiological responses and physical performance in soldiers" tarkastetaan 14.1.2022 klo 12 alkaen. Väitöstä voi seurata verkkovälitteisesti tästä linkistä: https://r.jyu.fi/dissertation-ojanen-140122. Vastaväittäjänä tohtori Karl Friedl (U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, Yhdysvallat) ja kustoksena professori Heikki Kyröläinen (Jyväskylän yliopisto). Väitöstilaisuuden kieli on englanti.

Väitöskirja on julkaistu verkkojulkaisusarjassa JYU Dissertations numerona 479, ISBN 978-951-39-8977-4 (PDF), URN:ISBN:978-951-39-9877-4, ISSN 2489-9003 ja se on luettavissa JYX-julkaisuarkistossa: http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-39-8977-4

Tommi Ojanen kirjoitti ylioppilaaksi Äetsän lukiosta 1998 ja valmistui liikunnanohjaajaksi (AMK) Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta 2002 ja liikuntatieteiden maisteriksi Jyväskylän yliopistosta 2005. Opintojensa jälkeen hän on työskennellyt Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksessa, Liikuntakeskus Pajulahdessa, Suomen Paralympiakomiteassa, Puolustusvoimien urheilukoulussa ja vuodesta 2014 alkaen sotilaan fyysisen toimintakyvyn tutkijana Puolustusvoimien tutkimuslaitoksen toimintakykyosastolla. Ojanen on ollut tohtorikoulutettavana Jyväskylän yliopistossa liikuntatieteellisessä tiedekunnassa vuodesta 2015.

Lisätietoja:

Tommi Ojanen
LitM
Liikuntatieteellinen tiedekunta
tommi.ojanen@mil.fi