“Laihduttamista ei kannata aloittaa laihduttamalla” – Suositun ravitsemustieteilijän uutuuskirja heittää pölyyntyneet käsitykset romukoppaan
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on auttanut tuhansia suomalaisia rennon ja pysyvän painonhallinnan polulle. Uutuuskirjassaan Elämänmakua – Aikuisen ateriaviisaus hän tuulettaa ummehtuneita käsityksiä painonhallinnasta ja kannustaa ottamaan rennosti.
![](/data/images/public/64311881/70395115/a40276e8-1be9-4b30-b2ef-89a6565a5161-w_720.png)
Mutkattoman painonhallinnan puolestapuhuja Patrik Borg kannustaa Elämänmakua-uutuuskirjassaan ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa elämästä nauttien.
“Jatkossakin saa syödä sen verran kuin tuntuu tarvitsevan, laskemista tai ruokakieltoja ei ole ja aktiivinen voi olla ilman väkinäistä kuntoliikuntaakin”, hän summaa ohjeensa painon kanssa kamppaileville.
Muutos on aina mahdollista, eikä esimerkiksi ikääntyminen tarkoita alamäen alkua.
“En ole koko työurani aikana tavannut henkilöä, joka ei pystyisi muuttamaan elintapojaan”, Borg toteaa. Usein epäonnistumisen taustalla on puutteellinen tai väärä tieto ja se, että itseltä vaaditaan liikoja.
Pysyvä elämäntapamuutos voi kuitenkin onnistua jopa yllättävän helposti. Kirjassaan Borg jakaa tutkimustietoon pohjautuvaa ymmärrystä, konkreettisia arjessa sovellettavia ohjeita sekä onnistuneen elintapamuutoksen reseptin, jota noudattamalla onnistuminen on lähes vääjäämätöntä. Oleellista on tehdä kerrallaan riittävän pieniä muutoksia, panostaa kasvisten runsaaseen syöntiin, olla pitkäjänteinen – ja nauttia matkasta!
Patrik Borgin elämäntaparesepti:
RESEPTIN AINESOSA 1:
Älä suostu tekemään mitään vaikeasti tai ikävästi
Voit kysyä itseltäsi, teetkö muutoksia tavalla, jota tekisit mielelläsi seuraavat viisi vuotta – jos vastaus on ei, niin voit oikeastaan lopettaa asian tekemisen saman tien ja alkaa pohtia paremman laatuista tekemistä.
RESEPTIN AINESOSA 2:
Tunnista keskeisimmät pullonkaulasi
Pullonkaulalla tarkoitan jotain sellaista tekijää, joka torpedoi elintapamuutosten mahdollisuuden. Yleisimmät pullonkaulat ovat ehdottomasti oman ajan puute ja jaksamisen puute. Näihin kannattaa pureutua erikseen.
RESEPTIN AINESOSA 3:
Keskity yhdestä kolmeen asiaan kerrallaan
Esimerkiksi liikunnan lisääminen, paremman ateriarytmin opettelu ja aikaisempi nukkumaanmeno ovat kaikki isoja ja vaativia muutoksia ja ovat samanaikaisina liikaa melkein kenelle tahansa. Niistä kannattaa valita aluksi vain yksi, maksimissaan kaksi.
RESEPTIN AINESOSA 4:
Älä yritä yksin, jos et todistetusti pärjää yksin
Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi osata itse kaikki. Aina voi pyytää asiantuntijalta apua, varsinkin jos on ensin kokeillut itse mutta ei ole onnistunut tavoitteissaan. Netti on pullollaan sälätietoa ja harhaluuloja, jotka eivät auta.
RESEPTIN AINESOSA 5:
Hyväksy pitkäjänteisyys äläkä lopeta kesken
Elämäntapamuutoksen opetteluun menee helposti vuosi tai yli. Kun aloittaa saman tien, niin aika menee äkkiä. ”Et voi epäonnistua – voit vain onnistua tai oppia” on ehdottomasti totta elintapamuutoksessa. Ainoa tapa todella sössiä muutos on lopettaa se. Eli älä lopeta niin onnistut.
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on painonhallinnan ja hyvinvoinnin monipuolinen asiantuntija, joka nykyisin työskentelee Aisti Health Oy:ssä hyvinvointianalytiikan parissa. Hän on julkaissut urallaan useita tietokirjoja ja auttanut tuhansia suomalaisia rennon ja pysyvän painonhallinnan polulle.
Elämänmakua – Aikuisen ateriaviisaus ilmestyy painettuna ja e-kirjana. Teos on arvostelu- ja käsittelyvapaa 8.8.
Haastattelupyynnöt, arvostelukappaleet ja pdf-vedokset: adele.couavoux@otava.fi
Yhteyshenkilöt
Adèle CouavouxMarkkinointi- ja viestintäpäällikkö
Tietokirjat
Kuvat
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Kustannusosakeyhtiö Otava
Suositun valmentajan parhaat opit mielen hallintaan ja tasapainoiseen elämään9.8.2024 08:00:00 EEST | Tiedote
Mielen voima on mittaamaton. Meissä kaikissa on enemmän älykkyyttä, voimaa ja viisautta kuin osaamme uskoa. Meidän täytyy vain löytää piilevät kykymme ja resurssimme ja ottaa ne käyttöön. Harri Gustafsbergin 10 askelta mielen mestaruuteen kertoo, miten se tapahtuu.
Mitä vaaditaan, että syntyy me? Pauliina Haasjoen runoteos Valenssi tutkii, miten syntyy sopimus ja halu yhteyteen8.8.2024 09:00:00 EEST | Tiedote
Rakastamista ei ole ennen kuvattu näin analyyttisen pehmeästi.
Suomella on ollut 31 kuningatarta – uutuuskirja tuo ensimmäistä kertaa esiin kaikkien hallitsijanaisten elämäntarinat7.8.2024 10:15:30 EEST | Tiedote
Saduissa prinsessojen tarinat päättyvät siihen, kun he avioituivat prinssinsä kanssa. Tosielämässä se oli vasta kaiken alku. Tietokirjailija Satu Jaatisen uutuuskirja Suomen kuningattaret esittelee Suomea hallinneiden 31 naisen uskomattomat elämäntarinat.
Jäälohikäärme on Game of Thronesin luojan lumoava kertomus kaikenikäisille7.8.2024 08:30:00 EEST | Tiedote
George R.R. Martinin kuvitettu fantasiaromaani on tarina rohkeudesta ja uhrautumisesta. Erityisesti Game of Thronesista tunnetun kirjailijan teoksia on myyty yli 90 miljoonaa kappaletta ympäri maailman.
Isämiehen idioottimaiset iskäsadut saavat koululaiset takuuvarmasti nauramaan!5.8.2024 08:30:00 EEST | Tiedote
Supersuosittu Isämies-lastenromaanisarja tekee nyt uuden aluevaltauksen: luvassa on kymmenen huippuhauskaa, lyhyttä satua. Arttu Unkarin ja Kai Vaalion sarjassa on ilmestynyt tätä ennen jo viisi kirjaa, joista viimeisin, Isämies ja kaksoisolentokatastrofi, näki päivänvalon tänä keväänä.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme