Uhkaavatko elämäntavat terveyttämme enemmän kuin perintötekijät?

Kävelylenkit, pallopelit sekä muut arjen aktiiviset valinnat ovat jääneet monilla taka-alalle ja monen osalta ne on korvattu joko Netflixin tai videopelien suurkulutuksella. Jopa takavuosien hittituote trampoliini, näyttää löytyvän aina vain harvemman rivi- tai omakotitalon pihamaalta. 

Erityisen valitettavaa on, että liikunnan vähentyminen näkyy suoraan suomalaisten terveydessä. THL:n mukaan epäterveellinen ruokavalio ja vähäinen liikunta ovat merkittäviä kansantautien riskitekijöitä.

Jo vuoden 2017 FinTerveys-tutkimuksen mukaan, ainoastaan kolmasosa aikuisista kykeni saavuttamaan suositellut terveysliikuntasuositukset, mutta kahdeksan viime vuoden aikana tilanne on heikentynyt merkittävästi. Erityisen huolestuttavaa on se, että myös lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus on vähentynyt. Vuonna 2023 julkaistun LIITU-raportin mukaan vain kolmasosa 7–15-vuotiaista lapsista ja nuorista liikkuu suositusten mukaisesti, ja lukioikäisistä enää noin 3 prosenttia.

Yksilön valinnoilla on merkittävä vaikutus terveyteen

Vaikka perimä vaikuttaakin terveyteemme, elämäntapamme, kuten liikunnan määrä ja ruokavalion laatu, ovat usein vieläkin merkittävämpiä tekijöitä kroonisten sairauksien synnyssä.  Valitettavasti suurin osa ei kuitenkaan ymmärrä, että jopa todella pienet muutokset arjessa, kuten 30min hyötyliikunta päivässä ja prosessoidun ruoan välttäminen, voisivat edistää terveyttämme ja ehkäistä sairauksia tehokkaammin kuin yksikään saatavilla oleva lääke.

Tilanteen parantamiseksi ja pitkän aikavälin kansantalouden kohentamiseksi, on todella tärkeää, että sekä yksilöt että yhteiskunta kiinnittävät huomiota näihin tekijöihin ja pyrkivät luomaan ympäristön, joka tukee terveellisempiä elämäntapoja. Tämä voi sisältää esimerkiksi liikuntamahdollisuuksien parantamista, terveellisen ruoan saatavuuden lisäämistä ja kansalaisten tietoisuuden kasvattamista terveellisistä elämäntavoista.​

Pienet teot, suuret vaikutukset – hyvinvointi alkaa arjen valinnoista

Terveellisempi elämä on saavutettavissa pienillä valinnoilla. Liikkuminen ei vaadi maratonharjoittelua, vaan jo päivittäinen kävelylenkki, portaiden valitseminen hissin sijaan tai lyhyet venyttelyhetket työpäivän lomassa voivat tehdä merkittävän eron. Samoin ruokavaliossa pienet päätökset – kuten prosessoidun ruoan vähentäminen ja värikkäämpien, ravinteikkaampien aterioiden suosiminen – voivat parantaa jaksamista ja vähentää sairauksien riskiä. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jokainen teko vie kohti parempaa hyvinvointia. Kysymys kuuluukin: mitä sinä voit tehdä jo tänään oman terveytesi hyväksi?