Salla-Maarit Volanen: Hyvä elämä on opittavissa oleva taito
Elinympäristömme on täynnä eri suunnista tulevia, välitöntä huomiota vaativia ärsykkeitä. Kun ihmisen huomiota revitään samanaikaisesti useaan suuntaan, seuraa lyhytjänteistä ja poukkoilevaa suorittamista, joka ennen pitkää johtaa ahdistukseen ja asioiden mielekkyyden katoamiseen. ”Tehokas tapa rauhoittaa poukkoileva mieli ja lakata suorittamasta elämää on keskittyä tietoisesti siihen, mitä tässä hetkessä oikeasti tapahtuu – eli olla läsnä tilanteessa” toteaa tietokirjailija ja läsnäolotutkimuksen pioneeri Salla-Maarit Volanen. Volasen esikoiskirja Huomio hetkeen - Levollisen läsnäolon taito näyttää, mitä hyötyä läsnäolosta voi olla itselle, toisille, ja laajemmin yhteiskunnalle. ”Kun opimme elämään tietoisemmin, opimme myös toimimaan tietoisemmin ”, Volanen kiteyttää.
Evoluution seurauksena ihminen suuntaa huomionsa automaattisesti uhkiin eli erilaisiin ärsykkeisiin, ja ylireagoi niihin. Stressaantuneena toimimme automaattiohjauksella ilman että tiedostamme, mitä tapahtuu ja miksi, tai mikä on viisain tapa toimia. Tämän perusominaisuutemme takia kykyä pysyä tietoisesti läsnä erityisesti kuormittavissa tilanteissa joutuu hieman harjoittelemaan. Volasen mukaan läsnäolo on ”keskittynyt ja tietoinen tila, sekä meissä kaikissa valmiina oleva kyky, jota harjoittaminen syventää.” Harjoitus ei ole itsetarkoitus, vaan harjoittamisen myötä läsnäolon hyödyt siirtyvät arkeemme ja ovat käytössämme silloinkin, kun emme harjoita.
Volanen painottaa, että keskeistä hyvinvointimme edistämisen ja tietoisemman elämän kannalta on kyky havainnoida keskittyneesti itseä: omaa kehoa, mieltä, tunteita, toimintaa sekä toimintamme taustavaikuttajia ja näin lisätä itsetuntemustamme. ”Hyvinvointimme lepää itsetuntemuksen varassa, Volanen toteaa, ja jatkaa: ”meidän on myös mahdotonta kokea yhteyttä toisiin, onnea tai elämän merkityksellisyyttä ilman yhteyttä itseemme. Viime kädessä kyse on kyvystä vaikuttaa omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elää hyvää elämää.”
”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen päättää.
Salla-Maarit Volanen on filosofian tohtori ja Terve Oppiva Mieli -hankkeen johtaja, jossa kartoitetaan läsnäolotaitojen vaikutusta lasten ja nuorten hyvinvointiin. Volanen on myös MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -ohjaaja.
Salla-Maarit Volanen, Huomio hetkeen. Levollisen läsnäolon taito. Kirjapaja 2024. 250 s. Kansi Satu Kontinen. ISBN 978-952-354-893-0. Kl 17.3. Ilmestyy huhtikuussa 2024.
Lisätietoja ja haastattelut: Salla-Maarit Volanen| | p. 050 5421085 tai
salla-maarit.volanen@helsinki.fi
Arvostelukappaletilaukset: Minna Vatja | mediakoordinaattori | minna.vatja@kirjapaja.fi
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Minna VatjaMediakoordinaattoriKirjapaja, Publiva Oy
Puh:09 6877 4543minna.vatja@kirjapaja.fiKuvat
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Kirjapaja
Samuel Salovuori: Yksilökeskeisyys vääristää aidon yksilöllisyyden31.10.2024 08:17:00 EET | Tiedote
Yksilökeskeisyys on parhaimmillaan vapautta, rajoitteiden poissaoloa ja mahdollisuuksien runsautta, mutta usein ihminen ei sen keskellä tiedä, mihin ja miten tuota vapautta käyttäisi. Tehdessään epätietoisena elämänsä isoja valintoja hän ahdistuu ja kokee riittämättömyyttä. Kaiken epävarmuuden takana on elämän suuria kysymyksiä: kuka oikein olen ja mitä lopulta kaipaan kaikkein eniten?
Ariel Neulaniemi: Elämänmakuisia tarinoita kitaran kotiutumisesta kirkkoon20.8.2024 08:17:00 EEST | Tiedote
”Aina se sama puro virtaa, mutta aina se löytää jotenkin eri tavalla uomansa.” Toimittaja ja muusikko Ariel Neulaniemi on koonnut suomalaisen kristillisen populaarimusiikin eli suomigospelin vaiheikkaat vuosikymmenet yksiin kansiin uutuusteokseensa Suomigospelin tarina (Kirjapaja 2024). Haastatteluissa, aikalaiskuvauksissa ja valokuvissa suomigospelin tarinaa kertovat itse tekijät ja kokijat vuosikymmenten varrelta.
Johanna Mantere: Raskaudessa kasvaa sekä vauva että vanhempi14.8.2024 08:09:00 EEST | Tiedote
Lapsen odotus on kokonaisvaltainen matka, joka voi alkaa jo kauan ennen kuin viivat piirtyvät raskaustestiin. Raskaudenajan tukea hallitseva lääketieteellinen kieli korostaa terveyden seurantaa ja riskien hallintaa, mutta mitä kaikkea jää piiloon?
Tiia Trogen: Leikki kuuluu kaikille ja hyödyttää kaikkia7.5.2024 07:21:00 EEST | Tiedote
Ihminen on elinikäinen leikkijä pikkuvauvaiästä isovanhemmuuteen asti. Leikki on myös avain moniin lapsen kasvattajan kohtaamiin haasteisiin. Uudella Leiki kanssani -kirjallaan Tiia Trogen haluaa sekä rohkaista aikuisia leikkimään että lisätä tietoa leikin eri muodoista ja hyödyistä. ”Leikin ei tulisi kuulua vain lapsuuteen vaan sen tulisi olla aina osa elämää. Leikin muoto usein muuttuu, mutta tarve leikkiä ei katoa”, Trogen painottaa.
Inka Ikonen: Kertomus turvattoman lapsen kasvusta turvalliseksi vanhemmaksi24.4.2024 07:58:00 EEST | Tiedote
”Lapsen syntymä aloitti minun matkani oman itseni syntysijoille.” Inka Ikosen uusi kirja Sinussa näen minut on intiimi ja avoin kertomus niistä kokemuksista ja tunteista, joita lapsen syntymä voi vanhemmassa nostaa esiin. Äidiksi tuleminen pakotti Ikosen käymään perusteellisesti läpi elettyä elämäänsä ja tekemään pitkän, paikoin kivuliaan matkan omaan itseen. Lapsesta tuli peili, jota vasten oma elämä asettui katsottavaksi. Kirjoittaja käy läpi paitsi uuden tilanteen esiin nostamia vaikeita tunteita ja muistoja, myös eri tapoja, joilla hän on niitä työstänyt. Yksi keskeinen viesti onkin tunteiden näkyväksi tekeminen ja niiden rohkea kohtaaminen. Kirja itsessään on kaikessa omakohtaisuudessaan jo esimerkki tästä. Tunteiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin, painottaa kirjailija.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme