Salla-Maarit Volanen: Hyvä elämä on opittavissa oleva taito
Elinympäristömme on täynnä eri suunnista tulevia, välitöntä huomiota vaativia ärsykkeitä. Kun ihmisen huomiota revitään samanaikaisesti useaan suuntaan, seuraa lyhytjänteistä ja poukkoilevaa suorittamista, joka ennen pitkää johtaa ahdistukseen ja asioiden mielekkyyden katoamiseen. ”Tehokas tapa rauhoittaa poukkoileva mieli ja lakata suorittamasta elämää on keskittyä tietoisesti siihen, mitä tässä hetkessä oikeasti tapahtuu – eli olla läsnä tilanteessa” toteaa tietokirjailija ja läsnäolotutkimuksen pioneeri Salla-Maarit Volanen. Volasen esikoiskirja Huomio hetkeen - Levollisen läsnäolon taito näyttää, mitä hyötyä läsnäolosta voi olla itselle, toisille, ja laajemmin yhteiskunnalle. ”Kun opimme elämään tietoisemmin, opimme myös toimimaan tietoisemmin ”, Volanen kiteyttää.
Evoluution seurauksena ihminen suuntaa huomionsa automaattisesti uhkiin eli erilaisiin ärsykkeisiin, ja ylireagoi niihin. Stressaantuneena toimimme automaattiohjauksella ilman että tiedostamme, mitä tapahtuu ja miksi, tai mikä on viisain tapa toimia. Tämän perusominaisuutemme takia kykyä pysyä tietoisesti läsnä erityisesti kuormittavissa tilanteissa joutuu hieman harjoittelemaan. Volasen mukaan läsnäolo on ”keskittynyt ja tietoinen tila, sekä meissä kaikissa valmiina oleva kyky, jota harjoittaminen syventää.” Harjoitus ei ole itsetarkoitus, vaan harjoittamisen myötä läsnäolon hyödyt siirtyvät arkeemme ja ovat käytössämme silloinkin, kun emme harjoita.
Volanen painottaa, että keskeistä hyvinvointimme edistämisen ja tietoisemman elämän kannalta on kyky havainnoida keskittyneesti itseä: omaa kehoa, mieltä, tunteita, toimintaa sekä toimintamme taustavaikuttajia ja näin lisätä itsetuntemustamme. ”Hyvinvointimme lepää itsetuntemuksen varassa, Volanen toteaa, ja jatkaa: ”meidän on myös mahdotonta kokea yhteyttä toisiin, onnea tai elämän merkityksellisyyttä ilman yhteyttä itseemme. Viime kädessä kyse on kyvystä vaikuttaa omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elää hyvää elämää.”
”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen päättää.
Salla-Maarit Volanen on filosofian tohtori ja Terve Oppiva Mieli -hankkeen johtaja, jossa kartoitetaan läsnäolotaitojen vaikutusta lasten ja nuorten hyvinvointiin. Volanen on myös MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -ohjaaja.
Salla-Maarit Volanen, Huomio hetkeen. Levollisen läsnäolon taito. Kirjapaja 2024. 250 s. Kansi Satu Kontinen. ISBN 978-952-354-893-0. Kl 17.3. Ilmestyy huhtikuussa 2024.
Lisätietoja ja haastattelut: Salla-Maarit Volanen| | p. 050 5421085 tai
salla-maarit.volanen@helsinki.fi
Arvostelukappaletilaukset: Minna Vatja | mediakoordinaattori | minna.vatja@kirjapaja.fi
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Minna VatjaMediakoordinaattoriKirjapaja, Publiva Oy
Puh:09 6877 4543minna.vatja@kirjapaja.fiKuvat
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Kirjapaja
Kirjapajan ja Publivan syksy 2025: Mielenravintoa, luontoelämyksiä ja jännitystä18.3.2025 08:07:00 EET | Tiedote
Syksyn 2025 kirjavalikoimamme tarjoaa jokaiselle jotakin: tietoa aivojen hyvinvoinnista, inspiraatiota luonnon tarkkailuun, jännitystä rikosromaanien ystäville ja herkkyyttä kaunokirjallisuuden parissa. Lisäksi tarjoamme käytännöllisiä työkaluja arjen rauhoittumiseen.
Claire Douglas: Dekkarikuningattaren murhamysteeri Englannin maaseudulta11.3.2025 08:07:00 EET | Tiedote
Esikoistaan odottava Saffy ja hänen puolisonsa Tom ovat rauhaa rakastava nuoripari, jota potkaisee onni: Saffyn isoäidiltä peritty vanha talo Beggars Nookin idyllisessä kylässä englantilaisella maaseudulla sopii heille täydellisesti. He asettuvat taloksi ja arki alkaa rakentua töiden, raskauden ja remontoinnin ympärille. Rauhallinen idylli särkyy, kun kaivuri rouhaisee puutarhan mullasta esiin ihmisen käden. Pian käy ilmi, että puutarhassa on kahden ihmisen ruumiit.
Jesse Q. Sutanto: Riemukas murhamysteeri San Franciscon kiinalaiskortteleista4.3.2025 07:57:00 EET | Tiedote
Joka aamu puoli viideltä kuusikymppisen Vera Wongin silmät rävähtävät auki ja hän nousee ja pukeutuu, lähtee sotilaallista tarmoa uhkuvalle aamulenkilleen, peseytyy kylmässä suihkussa ja avaa alakerran teesalonkinsa. "Vera Wangin maailmankuulu teesalonki” sijaitsee San Franciscon kiinalaiskortteleissa ja nimensä mukaan sen pitäisi olla maailmankuulu, mutta ilman vakioasiakas Alexia paikka on lähes kuollut. Eräänä aamuna kuolema on tavallista kirjaimellisemmin läsnä: Veran edessä teesalongin lattialla makaa tuntematon, kuollut mies.
Kaisa Kariranta: Suufitansseja, energiakiviä ja ehtoollisleipää11.2.2025 08:07:00 EET | Tiedote
”Haluan nähdä näkymättömiä. Haluan oppia elämään elämää, jossa on muutakin kuin arkinen ja pinnalle näkyvä”, kertoo tietokirjailija ja pappi Kaisa Kariranta uudessa teoksessaan Seikkailujen kirja. Matkoja näkymättömiin maailmoihin. Lukija viedään henkisiin ja hengellisiin maailmoihin, joissa etsitään perimmäisiä totuuksia mystiikan, meditaation, energioiden tai transsin kera. Samalla käydään matkalla suomalaisessa henkisessä ja hengellisessä nykymaastossa, vieläpä papin kyydissä!
Samuel Salovuori: Yksilökeskeisyys vääristää aidon yksilöllisyyden31.10.2024 08:17:00 EET | Tiedote
Yksilökeskeisyys on parhaimmillaan vapautta, rajoitteiden poissaoloa ja mahdollisuuksien runsautta, mutta usein ihminen ei sen keskellä tiedä, mihin ja miten tuota vapautta käyttäisi. Tehdessään epätietoisena elämänsä isoja valintoja hän ahdistuu ja kokee riittämättömyyttä. Kaiken epävarmuuden takana on elämän suuria kysymyksiä: kuka oikein olen ja mitä lopulta kaipaan kaikkein eniten?
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme